50 lat

[...] 88kg. Zawsze nie było mi po drodze na siłownię. Obawiałem się opinii "lokalnych koksów", że źle wypadnę na ich tle i nie byłem pewny czy się tam odnajdę. Trenowałem przez 10 lat koszykówkę i nie miałem żadnych problemów z pochłanianiem ciężkostrawnych potraw czy słodyczy bo i tak to zrzucałem na treningach czy meczach. Po zakończeniu "kariery" i [...]

Wczoraj czytałem słowa S. Maxwella (aktywny instruktor - 70 lat na karku): "Długowieczność jest przereklamowana - zrób co masz zrobić i odejdź" Potem czytałem zupełnie inny tekst młodego człowieka, w którym powołuje się na Maxwella (przepraszam za długą "wklejkę", ale nie każdy korzysta z FB), który nieco pobieżnie ocenia Stevena. I myślę, że to [...]

Witam mam 25 lat 94 kg/178 Chcialbym sie upewnic czy odpowiednio sie odzywiam i stosuje suplementy? bardzo prosze o pomoc i z gory dziekuje za odpowiedz!? Jesli chodzi o posilek przed trenigiem wyglada nastepujaca godzine do max poltorej przed treningiem ryz bialy basmati,brokuly lub inne warzywa,piers kurczaka.. 30 minut przed trenigiem [...]

ja to już od 2 lat MD nie kupuję, na 100 str jest 50 stron reklam to raz, dwa - nic tam ciekawego.

Mam pytanie, czy mój plan treningowy jest według was dobry dla mnie? Mam 16 lat, ćwicze już prawie 10 miesięcyi waże 70 kg.za kazdym razem jak uda mi sie przytyć to od razu mam duzo więcej siły, ale niektórzy mówią ze nie powinno sie ćwiczyc według tego planu a ja nie wiem dla czego. to ten plan: Poniedziałek: klatka( płaska, skos górny, skod [...]

[...] grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 cwicze od półtora roku biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i tłuszcze 80 ... w tym tygodniu moze zwiększe [...]

Witam, mam 183cm wzrostu ważę średnio 73-74kg. Trenuję sporty walki od 4-5 lat, teraz średnio 3-5 razy w tygodniu(przez pracę), dorzucam siłownię ponieważ zdarza mi się opuścić 2 dni w tygodniu treningu w klubie. Czytałem to i owo na temat odżywiania, i mam pytanie na temat przyjmowania białka i węgli tak aby nie przytyć zbytnio (chcę trzymać do [...]

[...] i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i tłuszcze 80 ... w tym tygodniu moze zwiększe kalorie o 50 bo cos stoje [...]

[...] i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i tłuszcze 80 ... w tym tygodniu moze zwiększe kalorie o 50 bo cos stoje [...]

[...] i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i tłuszcze 80 ... w tym tygodniu moze zwiększe kalorie o 50 bo cos stoje [...]

[...] az 9 ale do stycznia to bedzie 6 .... i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 wegli 330 i tłuszcze 80 ... w tym tygodniu moze zwiększe kalorie o 50 bo cos stoje [...]

[...] każdym, czyli 5 razy + 60 minut w jeden dnt, z tętnem 140. Może teraz zamiast cardio będę robił Interwaly. Ale ja to jestem uczulony na cardio, swoje w życiu wybiegalem. 10 lat grania w piłkę xd wolałbym ucinac kalorie i chudnąć niż dodawać cardio. Jednak w ta redukcję się to może zmieni, bo planuje zakup orbitreka lub rowerka do domu. Co [...]

Cześć! Jestem Ola, mam 19 lat i pod opieką Martuccy będę tu prowadzić do stycznia (jeśli dożyję %-)) dziennik konkursowy. Trenuję od około roku, choć za sobą mam już różne głupie przygody dietetyczne. Niemniej jednak, teraz w głowie jest już poukładane, więc mam nadzieję przez te 3 miesiące dać z siebie jak najwięcej. To teraz konkrety: PLAN [...]

[...] objaw to niepokój, płacz, najgorszy... Kto wie? Byłam jakiś czas temu na pewnym sympozjum. Jeden z wykładowców, doświadczona psychiatra dziecięcy powiedziała, że gdyby 10 lat temu ktoś zapytał ją o anoreksję u niemowląt i dzieci małych powiedziałaby, że to margines - dziś ma niejeden taki przypadek, a są to reakcje dzieci na to, że ich matki [...]

Witaj, marangoo! Nie czuję się fachowcem, bo sam szukam porad od Kolegów z tego forum. Odpiszę o swoich odczuciach tylko dlatego, że jesteśmy w tym samym wieku i zrozumiałem, że młody człowiek nie ma pojęcia, co czujemy w wieku około 50 lat. 1. Zgodzę się, że nie mamy za dużo fachowców od HTZ. Mój lekarz najpierw kiwał głową, potem zaczął kręcić i [...]

UWAGA - WAŻNE INFO Za zgodą UNS będę kontynuował wpisy z dzienniku pod nickiem " Rokko". Pod tą ksywką kojarzą mnie ludzi z innych portali, FaceBook'a czy z rzeczywistości. "Fiszmejker" to stare konto, praktycznie nie używane od kilku lat. Pozdrawiam i życzę miłej niedzieli:-) Zmieniony przez - fiszmejker w dniu 2014-10-19 13:50:19

Witam Wiek: 20 lat Waga : 74 kg Typ budowy: najprawdopodobniej Endo Przy układaniu diety wzorowałem się na 2 artykułach: http://www.sfd.pl/ART._CARB_CYCLING__dieta_dla_endomorfik%C3%B3w%2C_a_mo%C5%BCe_nie_tylko....-t408024.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html Zapotrzebowanie jakie sobie [...]

Witam wszystkich. Bardzo proszę o porady i konstruktywną krytykę. Otóż, moja przygoda z siłownią jest długa i zawiła. Obecnie mam 23 lata i ważę 95 kg przy wzroście 177 cm - mam nadwagę. Jednak nie zawsze tak było. Wprawdzie, jako mały chłopiec byłem grubaskiem, jednak od 15 do 21 roku życia ostro trenowałem i przynosiło to rezultaty. Niestety [...]

[...] owsiane, wiórki kokosowe), +twaróg (20g) 4. Pstrąg, bataty, 5. 3 białka, kasza jaglana, wiórki kokosowe, jabłko 6. WPC (potreningowo) 7. Indyk + warzywa TRENING PLECY/klatka 1. Wiosłowanie sztangą (podchwytem) 10x21kg, 10x26, 10x31, 9x31kg, 9x31kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 10x8kg, 10x9kg, 10x10kg, 8x12kg, 3. Wiosłowanie [...]

Ciekawe jakim ja koksem będę za kilka lat /-)_ Zmieniony przez - julcziik w dniu 2014-10-17 22:08:50 Takim na jakiego będziesz pracować;)